أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
الصورة الرمزية ياسمة

ياسمة

  • تاريخ الانضمام :

    Mar 2022

  • المشاركات :

    91

محلاوي

  • قوة السمعة :

     10

05-21-2022, 01:17 AM

بعض الطرق لتخفيف الم الدورة الشهرية



حينما تعاني المرأة من*آلام وتقلصات الدورة الشهرية، فإنها تبحث عن وسائل سريعة وفعّالة للتخلص من هذه الآلام المزعجة، ولذلك سوف نخبرك بطرق تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة في ما يأتي

الطرق المنزلية لتخفيف ألم الدورة الشهرية :

تدليك البطن بزيت السمسم

يحتوي*زيت السمسم*على حمض اللينوليك (Linoleic acid) المعروف بخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد على تخفيف الآلام والالتهابات في البطن.

تُدليك منطقة أسفل البطن بزيت السمسم بحركات دائرية لمدة 10 دقائق على الأقل للحصول على النتيجة المرغوبة.

يمكن استخدام بعض أنواع الزيوت الأخرى لتخفيف الألم، مثل:

زيت اللافندر الأساسي.زيت الميرمية العطري.زيت البردقوش الأساسي.

جميعها زيوت قد تفي بالغرض وتساعد في تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة، لكن يجب شراءها من مكان موثوق لتكون طبيعية 100% ولا تؤثر على الجلد.

شرب*منقوع الحلبة

تقدم*الحلبة*العديد من الفوائد الصحية للجسم، ويمكن استخدامها في تقليل آلام الدورة الشهرية المزعجة.

لاستخدام الحلبة في تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة، ينصح بنقع بذور الحلبة في الماء المغلي لمدة 12 ساعة، ثم تصفيتها وشرب المنقوع الناتج منها.

شرب شاي الزنجبيل والفلفل الأسود

يلعب الزنجبيل دورًا فعّالًا في خفض مستويات البروستاغلاندينات (Prostaglandin) التي تزيد من آلام الدورة الشهرية، كما أنه يمكن أن يُعالج عدم انتظام الدورة الشهرية.

للمزيد من الفائدة، ينصح بإضافة الفلفل الأسود إلى الزنجبيل وتناول هذا المشروب في فترة تدفق الحيض

تناول بذور الكمون

يمكن تناول بذور*الكمون*لتخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة، كما أنها تقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تصيب المرأة خلال فترة الحيض.

يمكن الحصول على فوائد بذور الكمون من خلال تناول ملعقة صغيرة منها مع كوب ماء، أو غليها وشرب المشروب الناتج منها.

عمل كمادات دافئة على البطن

تعد الكمادات الدافئة من الطرق الفعّالة في تخفيف آلام وتشنجات البطن بشكل عام، وخاصةً في فترة الدورة الشهرية.

يمكن استخدام وسادة التدفئة المخصصة لهذا الغرض، أو استخدام زجاجة ماء دافئة أو منشفة مبللة بماء ساخن بدرجة حرارة يمكن تحملها على البطن، كما يمكن للمرأة أن تأخذ حمام دافىء لتقليل الشعور بالألم

ممارسة الرياضة

يصعب على كثير من النساء ممارسة الرياضة قبل أو أثناء الدورة الشهرية، لكن قد تساعد الرياضة على تخفيف الآلام لأنها تزيد من إطلاق الإندورفين (Endorphin) في الجسم.

ينصح باختيار الأنشطة الرياضية المعتدلة، مثل:*رياضة المشي، وتجنب التمارين التي تتطلب بذل مجهود شاق.

كما أن ممارسة اليوغا من الطرق الفعّالة في تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة، حيث أنها تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.

شرب شاي الأعشاب المختلفة

قد يساعد شرب بعض المشروبات العشبية في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.

ينصح بتناول*شاي البابونج*ومشروب النعناع لتخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة؛ لأنها تساعد في تهدئة الجسم، كما يمكن تناول مشروب بذور الشمر لتخفيف الألم.

تجنب الكافيين والأطعمة المالحة

في حين أن المكملات الغذائية قد تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، فمن الجيد أيضًا تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب احتباس الماء والانتفاخ وعدم الراحة؛ كالملح غير الضروري، والذي يمكن أن يسبب الانتفاخ والكافيين الذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.

الحفاظ على رطوبة الجسم

من المرجح المعاناة من تقلصات في البطن أثناء الدورة الشهرية إذا كان الجسم جافا، لهذا يُنصح بزيادة تناول السوائل، مثل الماء وشاي الأعشاب، مما يساعد الجسم على البقاء رطبًا. ويمكن شرب 8 أكواب من الماء يوميًا أو أكثر إذا كان الجو حارًا، أو إذا كنت تمارسين الرياضة

الطرق الطبية لتخفيف ألم الدورة الشهرية

كثير من النساء لا ترغبن بالطرق المنزلية، وتبحث عن الحلول الطبية؛ لذلك إليك مجموعة من طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة الطبية في ما يأتي:

الأقراص الدوائية المسكنة، وأهمها:الأسبرين (Aspirin).الإيبروفين (Ibuprofen).باراستامول (Paracetamol).الحقن المسكنة، وتكون ذو مفعول أسرع من الأقراص الدوائية.

.

مدونة المحلاوى
اللهم احفظ أبي أبو تامر
نسألك جبراً وصبراً وطمأنينة
وقلباً في رحابك يهتدي ولايحزن يا رب

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة المحلاوي